产后缩阴的最佳时间，你记对了吗？

天时地利人和，要想快速恢复产前阴道紧致，产后妈妈有必要了解一下产后缩阴的最佳时间，下面小编将会为大家详细讲述，看看你记对了吗？

产后缩阴的最佳时间

产后6个月内产后妈妈体内激素水平将发生改变，这一时期也是产后修复的最佳时期，所以产后42天~6个月内，属于盆底功能恢复的“黄金时间”，最迟也不要超过一年。如果可以把握这段时间就可以预防和缓解阴道松弛程度。

另外产后妈妈记住了产后缩阴的最佳时间也得配合好适用的缩阴方法才能够恢复紧致。现如今比较好的缩阴方法就是缩阴运动以及使用缩阴产品，那么什么时候可以做缩阴运动？缩阴产品又什么时候用效果好呢？ 下面小编会为大家逐一介绍。

产后运动缩阴的最佳时间

一般来说， 如果分娩后产道没有什么大问题，生产过程一切正常的话，就可以做一些活动量小点的缩阴运动，但产道有侧切或者撕裂，就要等一个月这样伤口好了才能进行缩阴锻炼，以免造成不必要的损伤。

另外，还有一种判别方法，就是在恶露干净后一周也可以进行缩阴运动。特别推荐下述几组缩阴运动，生完孩子可以及早练一练。

1、阴道收缩运动：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。产后第十日开始做可以促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

2、盆底肌肉锻炼：深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。产后除了千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行锻炼。

运动缩阴需要长期坚持才可以起到效果，在运动缩阴期间一定要保持足够的耐心和信心才行。并且各位宝妈不能为了提升缩阴效率就增加运动强度，否则有害无益。

产后使用缩阴产品的最佳时间

运动缩阴虽然有效，但是对于产后严重性的阴道松弛问题作用却不大。此时就需要选择专业的缩阴产品帮助恢复才行。特别推荐千黛斯。主要原因是因为千黛斯是外用的，可以直接作用于阴道部位，一般生完孩子一两个月之后就可以放心使用。

之所以可以选择在这个时间段，主要是因为恶露期已经结束，使用外用缩阴产品没有影响，并且缩阴产品及早使用，更容易发挥效果。除此之外，千黛斯的效果相较于同类产品而言也是非常优秀的。

以上就是为大家介绍的产后缩阴的最佳时间，你记对了吗？如果记对了那就配合安全有效的缩阴方法，比如千黛斯或者缩阴运动，及时进行缩阴，小编相信各位妈妈很快就可以变回紧致。

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