怎么运动缩阴？掌握技巧很重要！

生活中，小编发现有很多女性反映自己出现了私处松弛的情况，这其中的原因也有很多，有的是因为生产，有的是因为年龄增长，身体各项机能老化等等，不管是哪种原因，最重要的还是要尽快解决这个问题，下面，小编就来教教大家怎么运动缩阴。

运动缩阴就是通过运动的方式来锻炼阴道的肌肉群，以恢复阴道的弹性和韧性，达到变紧的目的，适用于所有女性。比较常见的运动缩阴方法就是以下这几个：

一、站立式锻炼

锻炼作用：经过长时间的锻炼，就可以缓解松弛的私处，对阴道收缩是很有效果的。具体方法如下：

（1）首先保持站立的姿势，将两腿稍微的分开，尝试收缩臀部的肌肉，当时必须是双臀，不能是一侧的，最好是双臀同时收缩。

（2）当肌肉收缩的时候，那么大腿跟部就会靠拢在一起，尝试着夹紧，然后努力的收缩括约肌。

（3）试着将阴道当做一个身体配件，努力的向上提起它。这个动作保持15秒后放松，休息10秒后继续反复锻炼。

二、提肛锻炼

作用：经常做这个锻炼就可以很好的提高私处的收缩能力，对于女性恢复变紧很有帮助的。具体方法如下：

（1）保持坐姿，有意识地收缩尿道、阴道、肛门，然后放松。

（2）如此反复50 -100 次。另外如果是站立的姿势，双腿交叉，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松重复。

（3）立式提肛对环境没有要求，所以可以任何时候都进行锻炼。

三、骨盆锻炼

锻炼作用：经过一段时间的锻炼就可以显著提高私处附近张力，有效缓解松弛症状。具体方法如下：

（1）首先应该保持半蹲，然后把自己的两双腿膝盖微屈。

（2）两足同时分开保持在60厘米左右，两手自然叉腰，接下来进行吸气。

（3）同时还要将骨盆前推，呼气的同时把骨盆拉回，臀部在锻炼过程中应该尽量向后撅起。每组可以反复锻炼10次。

除了学会正确的运动锻炼方法，大家还需要掌握一些运动的技巧，这样对于缩阴也是很有帮助的。

1、运动要适量。不乏有些女性为了尽快恢复变紧致，时常加大缩阴的运动量，但其实这种方式不可取的，这样做不仅达不到缩阴的目的，还可能对于身体造成一些伤害，因此，做运动一定要适量才行。

2、运动的同时需要配合用千黛斯。虽说运动对于缩阴虽然是有用的，但是也只能起到一定的辅助作用，并不能从根源上解决松弛问题，因此，如果想要真正变紧最好还是在运动的同时配合用千黛斯，这样基本一两个月就有变化了。

看完上面这些，大家应该就知道怎么运动缩阴了吧，其实缩阴问题并没有大家想想的那么难，找对方法解决还是很简单的，小编上面提到的，大家如果有需要就可以试试，不过一定要记得坚持。

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