缩阴小招数,不论松紧都能用!

2019.05.22 -

阴道松弛并非是一次性形成的,而是在年龄、生育以及性生活等因素的影响下慢慢的变得松弛起来,如果大家能够及时遇到一般不会松弛的过于严重。而下面这些小招数,不论松紧都有用,希望对各位女性朋友有所帮助!

一:每天坚持缩阴运动,不管是在缩阴期间还是成功缩阴之后。

缩阴运动推荐:提肛运动

坐立、依靠或者平躺都可以,尽量保持心情放松,按正常情况呼吸,收缩肛门的括约肌。

吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。反复多次练习。每天早晚(睡前、醒来)、上午、下午至少各做1组,每组不少于10次。

注意事项:刚开始做会觉得PC肌疲惫,这说明此时的PC肌比较弱,需要边做边休息,不要一次性做太多,刚开始也不要训练太频繁,不要过量,以不累为宜,贵在坚持,逐渐增加强度。

二:注意调节饮食,摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。

滋阴养阴也有助于阴道的恢复,所以建议可以多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物,因为其中含有丰富的维生素B2,能积极参与体内细胞生长代谢机能,帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞,从而增加私密处的含水量。不但可以缓解阴道干涩问题,对于让阴部快速变得紧也有帮助。

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