谨以此文献给不知道如何缩阴的产后妈妈们！

十月怀胎，一朝分娩，作为产后妈妈的女人都不容易，尤其是当阴道松弛问题存在，不但影响产后生活的和谐，还影响宝妈的健康，所以今天缩阴网给各位妈妈献上关于如何缩阴的方法，希望对宝妈们有所帮助！

产后缩阴需及时

并不是每一个产后妈妈下面松弛都很严重，但是如果不能及时缩阴，那么就会变得越来越严重。

根据专家介绍产后42天内则是恢复的最佳时机，这一阶段的妈妈应坚持进行常规的盆底肌肉训练，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，提高性生活质量。但事实上，很多女性在产后隔了几年才意识到这个问题，再去做盆底锻炼效果就很差了。所以想知道生完宝宝下面松怎么办？首先就需要把握缩阴的最佳时间。

运动缩阴需坚持

运动缩阴虽然见效缓慢，但是根据专家介绍产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

所以在关注生完宝宝下面松怎么办的妈妈们如果没有找对更为安全有效的缩阴方法，那么缩阴运动其实可以坚持做做，不但可以促进阴道变紧，还可以缓解阴道松弛程度，提高性生活质量，配合千黛斯恢复更快。

产后恢复需重视

生完宝宝的妈妈之所以下面松不单单是因为胎儿分娩过程中产生的阴道损伤，还和产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等有关。

如果想解决产后阴道松弛问题小编认为可以坚持缩阴运动，避免盲目节食减肥，同时还需要避免产后同房过早，建议能够适当的多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

产后用药需选对

虽然都知道产后用药有诸多限制，但是只要找对安全有效的外用缩阴药其实变紧并不是什么难事。关键生完宝宝下面松弛的女人一定要选对，对此小编特别推荐口碑好的外用缩阴品牌，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。

俗话说“有没有真功夫，一试便知! ”自然上述缩阴方法还是得试过才知道。如果现在的你是一位正在被生完宝宝下面松怎么办问题困扰的产后妈妈，相信只要坚持，变紧并不是什么难事。

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