二胎产后松弛怎么办?做到这三点就行!

2020.01.18 -

现在越来越多的女性不在职注重外表的保养,因为各种原因导致出现的松弛使得她们开始注重私处的保养,特别是哪些生完孩子下面变松的女性,那么,二胎产后松弛怎么办?其实解决的方法很简单,想知道的就接着往下看吧!

为什么会出现产后松弛呢?

这是因为女性阴道由阴道黏膜、阴道平滑肌及阴道结缔组织组成。在分娩过程中,阴道就会扩张,如胎儿过大、急产或产妇不正确用力等因素都会造成阴道肌肉组织裂伤或撕裂,根据女性年龄的不同,阴道可不同时间的恢复到原来的状态,但是如果肌肉撕裂过大,年龄较大体内雌激素水平下降,阴道收缩力量减弱,收缩能力下降,就无法恢复原状了。

一、及早进行适当的缩阴运动。如果产道没有受到损坏,就可以根据自己的情况尽早进行产后缩阴锻炼,最为常见就是以下几个:

1、瑜伽锻炼:身体站直,双脚打开与肩同宽,双手保持平行上举,吸气,臀部如要坐下般向后,双手向前,让双手与背部成为一直线,吐气时,收缩臀肌再回复至Step1,重复8次为一回,共做2~4回,同时晚上用用千黛斯,这样恢复就会很快了。

效果:强化臀肌,收缩骨盆底肌群,有提臀的功能。强化下肢肌力,保健膝盖关节,增加静脉回流,改善下肢水肿。

2、憋尿缩阴:尽量不要频繁的上厕所,等到感觉到膀胱有一定的膨胀感,下腹就像有一块肌肉紧绷后再进行排尿。但是缩阴的关键在于排尿的过程,应尽可能的延长排尿时间。如分段排尿,停顿3秒,再放松,如此反复练习。最好一组能够达到20次左右,一天3次。

效果:长期锻炼,可增强私处附近肌肉的张力,提高夫妻生活质量。

二、注意产后补充营养。产后女性虚耗过大,因此,生产过后妈妈们一定要注意补充足够的营养,给身体的恢复提供能量。

1、产后宜多吃水果,水果中含有的维生素是宝妈们自身需要的,也是乳汁分泌,宝宝吸收所需要的营养。特别是维C有助于剖腹产妈妈的伤口恢复;但是产后妈妈别贪凉,特别是夏天的时候,再热也不能吃刚从冰箱拿出来的水果。

2、产后尽量不要吃酸咸性的食物,酸性的咸味食物容易使水分积聚,而影响身体的水分排除,此外咸味食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加,而让新陈代谢受到影响,造成血液循环减缓,不利于身体恢复。

三、注意产后阴道卫生。产后还要经过一个恶露期,如不注意卫生,就会引起产褥期感染,引发妇科疾病,不但影响产后健康,也会影响产后阴道恢复紧致状态;

1、女性分娩后,每天擦洗会阴部至少两次,大便后要加洗一次,用棉球沾无菌清水或生理盐水,也可以用新洁尔灭溶液或聚维酮碘溶液擦拭外阴,先擦阴阜及两侧阴唇,最后擦肛门,不可由肛门开始向前擦。擦洗后换上消毒的卫生巾。内衣裤应勤换洗,并在曰光下曝晒达到杀菌目的。

2、卫生巾要勤换,产后一段时间都会有恶露排除,使用卫生巾时要注意勤更换,刚开始约1小时更换一次,之后2小时更换一次即可。更换卫生棉时,注意由前向后拿掉,以防细菌污染阴道。

二胎产后松弛怎么办?看完上面的内容,你是不是就清楚了,其实女性出现松弛还是很常见的,特别是对于多次生育的女性而言,不过也不是没有办法解决,可以试试上面的方法,坚持一段时间就会有效果的。

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