产后松弛危害多,轻松两步教女人缩阴

2019.05.11 -

产后42天之后,经过医生检查,恢复正常的女性就可以啪啪了。但是,一般情况下,新妈妈目前的状态还是大姨妈还没来,雌激素水平低下,这时的阴道黏膜还很薄弱,缺乏弹性和延展性,尤其是完全母乳的妈妈。所以在最初恢复啪啪的过程中,有可能会比较干涩、烧灼感甚至疼痛,双方快感降低。

1、产后需要注意盆底肌功能恢复,坚持做凯格尔训练!

阴道肌肉伸缩功能虽然会恢复,但是需要坚持盆底肌恢复训练的哦!

因为分娩的时候胎头对阴道壁以及盆壁的神经的挤压,会导致一些韧带、肌肉和神经的损伤,如果不坚持盆底肌恢复训练,恢复会比较慢,或者恢复不到产前的状态哦!

如果产后注意,一般是可以恢复功能的。

(小编语:所以,产后注意阴道功能恢复的问题是很有必要的哦。)

2、凯格尔训练,有助于提高啪啪质量!坚持做才有效!

解决和预防产后阴道松弛,应该坚持做盆底肌肉训练,比如凯格尔运动训练。凯格尔训练,是一种非常有效的训练盆底肌的方法,大概的方法就是提升肛门和收缩阴道内的肌肉。

【方法】

第一步:找到盆底肌,可以在排尿过程中,突然憋住尿4秒钟的方式来体会下哪个是盆底肌;

第二步:准备工作,练习凯格尔运动之前要排空小便,选择坐位或者站位都可以;

第三步:用力收紧盆底肌,保持收缩10秒钟,再放松十秒钟,10次为一组,一天做三组。

(小编语:可以搜索凯格尔训练视频来学习哦!必须坚持做哦!)

【请注意!】

每一个产后妈妈阴道松弛程度不同,恢复时间也不同,上述方法虽然可以促进阴道紧缩,但是如果阴道松弛严重,还是需要更为专业的解决办法——产后缩阴产品。

- END -

2,031
5
  1. 2019.05.13 - 匿名

    运动比较麻烦,感觉不如用缩阴产品方便

  2. 2019.05.13 - 匿名

    准备锻炼试试

  3. 2019.05.21 - 匿名

    坚持了两个月,作用不大

让女人更紧致的缩阴运动,坚持就能变紧!

产后42天之后,经过医生检查,恢复正常的女性就可以啪啪了。但是,一般情况下,新妈妈目前的状态还是大姨妈还没来, […]