女性缩阴有效方法，重启紧致人生！

女人生完孩子之后以为万事大吉了，可以好好享受生活了，但其实不是这样的，很多女性在生产过后都会遇到各种各样的难题，比如产后松弛，这种情况不仅会影响产后女性自身恢复，还会使女性朋友更容易患上妇科疾病，不过，别担心，下面就给大家分享几个女性缩阴有效方法。

一、营养补充法

受损盆底肌修复需要营养物质，所以一定营养物质的补充可有利盆底肌修复。不同的物质对盆底肌修复有不同的作用，如大豆、绿豆等带壳的谷物富含维生素B2，维生素B2可增加盆底肌修复，增加湿润度。

还有一些胶原蛋白含量比较多的食物，比如银耳、猪脚、木耳等食物，平时可以多吃些，有助于提高阴道肌肉的弹性，对阴道恢复紧致很有帮助。

二、盆底肌锻炼法

盆底肌锻炼能增加盆底肌收缩能力，增加局部血液循环，有利受损盆底肌的修复。运动虽然安全且有一定作用，但不可为了效果而盲目增加运动量和强度，否则会起到反作用。

1、紧缩盆底肌肉，然后保持5秒钟，如果5秒钟坚持不住，产妇可以先尝试2-3秒，然后在慢慢的增加到5秒。接着就需要放松肌肉，保持10秒钟，每天重复练习十次，每一次做3遍，坚持一段时间就能看见效果的。

2、保持站立姿势，也可扶着椅子或靠墙来进行训练，身体保持放松状态，深吸一口气，同时缓缓掂起脚跟，并收缩盆底肌肉。慢慢呼气时缓缓落下脚跟，可以根据自己的喜好播放几首好听的音乐配合训练。

3、有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。反复做缩紧肛门阴道的动作，记住每次收紧不少于3秒后放松，连续做15－30分钟，或每日做150－200次，

三、药物治疗法

对于想要缩阴的女人而言运动和营养补充所起到的作用终究有限，快速有效恢复紧实还得使用其他方法才行。而现在产品缩阴逐渐成为大家的首先，比如：外用缩阴产品千黛斯。

千黛斯从根源入手，有效改善下面松弛、干涩、阴吹、漏尿等问题，一次实现紧致水润功效，效果极为显著。在遵循阴部自然发育的前提下，率先引用养护结合的缩阴原理，滋养阴道内部细胞，恢复弹性纤维，实现阴部自然紧致状态。

好了，以上就是小编给大家分享的几个女性缩阴有效方法，不管是生产还是没有生育过的女性如果出现了松弛问题都可以试试上面的方法，只是需要坚持一段时间才会有变化的。

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